Percepção

A percepção é um sistema dinâmico, profundamente interligado com a nossa mente, nossas memórias e, principalmente, com a forma como criamos as nossas próprias narrativas sobre o mundo. Nós não vemos as coisas exatamente como elas são: nós as vemos através das lentes dos nossos condicionamentos anteriores.

A percepção tem total relação com o universo sensível, feminino e sagrado que inclui os cinco sentidos em relação à mente que julga e interpreta.

Essa relação com os sensórios é a chave para a expansão da consciência. Porém, essa percepção só vem com a qualidade de presença, com a prática de atenção ao aqui e agora.

A verdadeira percepção diz que o olhar não é julgador, mas sim, recebe e acolhe as coisas como são; é o acolhimento da realidade como ela é.

Entrar nesse espaço de aceitação da realidade como ela está, sem fantasias, ilusões ou projeções vindas de referências passadas, é o caminho para uma realidade com mais vivacidade e plenitude.

Nas Escrituras Sagradas já é sabido que ‘não nos identificarmos com aquilo que somos, mas com aquilo que não somos, se apegando às nossas fantasias e ilusões.’ Essa identificação com o ‘falso Eu’ é a responsável pelo sofrimento humano, porque quando olho para o outro, já projeto nele todas as minhas ilusões.

Não é preciso conceituar tudo, ter uma explicação para tudo. A única coisa que precisamos realmente é sentir o momento presente e ele lhe dará a resposta.

Nós precisamos “olhar mais para dentro”, nos questionarmos: ‘o que está acontecendo aqui?’ Isso é aceitar a realidade, sentir o que está emergindo; é enfrentar a verdade e não fantasiar ou projetar situações. Criar contato com a plena aceitação do seu momento: esta é a chave para ampliação da percepção.

Se a nossa percepção é naturalmente condicionada e distorcida por hábitos do passado, como encontrar clareza? A resposta inicial é a pratica da meditação.

A atenção plena funciona como um filtro que desacelera o processo perceptivo. Ela nos permite sintonizar na transição exata entre a sensação e a reação . Ao observar o mundo e os próprios pensamentos sem julgamento imediato, quebramos o ciclo da ilusão/projeção.

A percepção deixa de ser uma reação automática baseada em dores antigas e passa a ser uma presença aberta, viva e autêntica no momento presente. Descobrimos, finalmente, que as coisas não são sólidas nem fixas, mas sim um fluxo constante e interdependente.

A questão é: vou julgar ou interpretar?

Julgamos porque olhamos para a nossa história e nos projetamos nesse conhecimento, nesta ‘historinha’ que nós contamos para nós mesmos.

Todo julgamento vem da mente reativa e resistente com foco nos apegos e aversões.

As situações factuais acontecem independente das ‘lentes’ que enxergamos: a forma como estamos olhando a situação nada mais é do que um prisma refletido que colocamos através da percepção.

Então, aquiete a sua mente, mantenha-a relaxada para que possa ter clareza e consiga enxergar a realidade. Lembre-se, nesse campo, não existe certo, errado, bom ou mal, as coisas ‘simplesmente são.’

Boas práticas

Para ampliar a percepção, o segredo não é buscar experiências extraordinárias ou “esotéricas”, mas sim limpar as lentes com as quais já enxergamos o cotidiano. Ampliar a percepção significa refinar a atenção para notar o que já está aqui, mas que a mente acelerada costuma ignorar.

Essa esfera é muito relativa, dual, pois parte muito do observador. A qualidade do observar, sem se identificar, é a chave para a liberdade.

Se a sua auto imagem esta distorcida, será o mesmo que você vai projetar lá fora… Por isso, é imprescindível olhar para dentro. Não há escapatória, é na intimidade com você que as percepções verdadeiras virão à tona.

Sinta! Estar no presente é estar no novo, é poder olhar com novos olhos, é sentir no coração esse momento divino e precioso.

Se continuar olhando com os olhos do ontem, suas histórias, suas crenças, seus traumas, seus problemas, você não conseguirá criar essa real percepção do momento presente.

Mude o foco!

Você precisa mudar o olhar (que está lá fora) e passar a olhar para dentro. Mergulhando no seu sopro, no seu corpo, no sentir, no agora!

Aqui estão práticas fundamentais para expansão da percepção:

1. Sentidos

• Visão: Pause e repare em 3 texturas ou cores ao seu redor que você normalmente ignora (as ranhuras de uma mesa, as nuances de uma sombra). Olhe sem a necessidade de julgar se é bonito ou feio.
• Audição: Feche os olhos e tente identificar o som mais distante no ambiente, e depois o som mais próximo (como a sua própria respiração). Perceba o silêncio que existe entre os sons.
• Tato: Sinta conscientemente o peso do seu corpo na cadeira, o contato da planta dos pés com o chão ou a temperatura do ar tocando a pele do seu rosto.

2. Práticas mentais

Esses exercícios ajudam a criar um espaço de separação entre o fato puro e as histórias que a mente cria sobre o fato.

A Prática do “Apenas o Visto, Apenas o Ouvido”

O objetivo é treinar a mente para parar no primeiro impacto da percepção, antes que o julgamento comece.

Quando ouvir um barulho de carro correndo na rua, em vez de pensar: “Que motorista imprudente, essa rua é perigosa”, treine a mente para registrar apenas: “Som”.

Ao olhar para uma pessoa com uma expressão fechada, em vez de deduzir: “Ela está brava comigo, o que eu fiz?”, resgate a percepção pura: “Rosto sério”.

O ganho: Você economiza uma energia mental gigantesca ao não reagir a fantasias criadas pela sua própria mente.

3. Rastreamento da Sensação Imediata

Sempre que receber uma notícia, um e-mail ou interagir com alguém, repare na primeira reação visceral do seu corpo, que dura frações de segundo.

O corpo contraiu (aversão/desagradável)? O peito abriu (apego/agradável)? Ficou dormente (neutro)?

Ao mapear essa resposta física imediata, você ganha a escolha de não ser arrastado pela reação automática que viria logo em seguida.

4. Práticas no Cotidiano: Ampliando a Presença Autêntica

Percepção ampliada é uma musculatura que se desenvolve nas atividades mais comuns do dia.

Uma boa alternativa é a Caminhada Perceptiva.

Se você já pratica caminhadas ou treinos aeróbicos, experimente transformar os primeiros 5 ou 10 minutos em uma meditação em movimento: sincronize o ritmo dos seus passos com o ritmo da sua respiração (ex: dois passos para inspirar, dois passos para expirar).

Sinta o movimento de transição do peso do corpo saltando de um pé para o outro.
Deixe que os estímulos visuais do caminho apenas passem pela sua tela mental, sem fixar a atenção em nenhum deles.

Como está sua percepção hoje?

Escrevo sobre consciência, autoconhecimento e o caminho de volta ao Ser.
Sou terapeuta, facilitador em desenvolvimento humano, professor de meditação, músico e fundador do Espaço Integração, na Granja Viana.

Há mais de 26 anos atuo como terapeuta com pós-graduação em Psicologia Positiva e várias formações em desenvolvimento humano e inteligência emocional, acompanhando pessoas, casais e famílias em processos de transformação e despertar parta uma consciência mais evoluída.

Atualmente, estou terminando uma formação em Psicanálise e uma pós-graduação em Neurociência e Neuroplasticidade em Virtologia, complementando minhas possibilidades de abordagem com embasamentos ainda mais modernos e transformadores.

Semanalmente compartilho aqui ensaios, insights terapêuticos e reflexões sobre a jornada do viver através de percepções, sentimentos, hábitos, relacionamentos, autoconhecimento, psicanálise, filosofia e afins.

A “Despertar” é um convite para você desacelerar, questionar e se reconectar com aquilo que realmente importa em sua vida!

Será uma enorme alegria que você possa desfrutar desses materiais através desta iniciativa.

Se este conteúdo fez sentido para você e quiser aprofundar essa conversa, atendo presencialmente e online.

Um grande abraço,