O que é realmente a meditação?

“Não corras, não fujas, não tenhas pressa, onde tens que ir é a ti mesmo…”
Juan Jamon Jiménez

Nestes meus mais de 25 anos praticando, vivenciando e dando aulas e retiros de meditação e respiração consciente, eu percebo claramente que hoje em dia a prática meditativa é fundamental para a saúde humana. Ela começa na saúde mental e se desloca para a emocional e física também, e por consequência, para a qualidade de nossas relações humanas.

O sofrimento humano

A maioria das filosofias orientais citam a mente humana como a grande causadora do sofrimento humano. Uma mente ignorante, automatizada, consumista, reativa, compulsiva, ligada à apegos e aversões o tempo todo e ignorando esta existência extraordinária e cheia de possibilidades.

O indivíduo que vive através de uma mente ordinária (tronco cerebral e sistema límbico) age de uma forma primitiva voltada ao orgulho e egoísmo, somente focado no imediatismo. Busca por prazer e poder, sem dar atenção ao outro e querendo sempre controlar as situações da vida à volta. Este individuo tende a desenvolver, inexoravelmente, muitos anseios, expectativas e, por consequência, demasiada frustração, irritabilidade, destruição e, assim, sofrimento.

A questão da insanidade mental está no seu ápice e só retrata a loucura que a humanidade está vivendo neste momento presente, enquanto sociedade/coletividade e enquanto indivíduo/intimidade.

O homem moderno, em sua ânsia de conquistas para “chegar lá”, na luta continua contra o relógio e com o tempo cada vez mais corrido, perdeu o contato com “o aqui e agora” que é a sua própria natureza e a relação com aquilo que é essencial.

Assim, as consequências deste desequilíbrio em todos os âmbitos (físico, mental, emocional e espiritual), chegam de uma forma cada vez mais rápida e intensa, através de doenças, crises, separações, abandonos, suicídios, violência e afins…

A sociedade nesta era moderna, onde o poder se detém na maioria dos países industrializados e capitalistas, tende a deixar o Ser Humano cada vez mais condicionada ao piloto automático. A maioria das pessoas não sabe o que querem de suas vidas, de onde vem (sua história e biografia) e nem para onde vão (futuro ilusório), seguindo somente um modelo robótico e condicionado de vida no sistema – Matrix.

Uma ampla gama de ideais, de promessas de felicidades extraordinárias, de prazeres infinitos, êxtases, amores loucos, curas milagrosas e consumismo desenfreado são sinais de que algo muito estranho e doentio está acontecendo em nossa humanidade.

A grande motivação da maioria das pessoas é a conquista material e seu consequente anseio de poder e prazer, querendo realizações rápidas e imediatistas, buscando sempre a permanência, segurança e certezas. Um mundo de ilusões permeia nossa realidade com chamativos, atrações e tentações para todos os lados que olhamos.

Surge, desta forma, um pedido de “socorro” por esta correria desenfreada e sem limites. É exatamente neste lugar que a ferramenta da meditação aparece. Uma prática desenvolvida há mais de 5 mil anos em templos, ashrams, espaços místicos e religiosos como instrumento de aquietamento mental/emocional e conexão espiritual.

A meditação atua hoje como um grande instumento na vida moderna com o intuito de desaceleração, foco, relacionamento saudável e produtividade em espaços diferenciados, desde a relação familiar e afetiva como também em corporações, clubes, empresas e na sociedade em geral.

A ferramenta didática atual do “Mindfulness” e o processo de desacelerar a mente e o corpo (antiestresse), já se ampliou para para práticas como o mindfull eating, mindful talking, mindful walking e mindfull thinking.

A função básica da meditação essencialmente é o desenvolvimento da intimidade consigo (autoconhecimento), através do aquietamento mental e do despertar do observador interno. A partir disso, acontece o processo de desautomatização e descondicionamento de hábitos, crenças, posturas e ações.

À medida que o individuo vai conquistando o silêncio interno e a auto-observação, ocorre a possibilidade de aberturas para caminhos mais saudáveis de potenciais latentes e propósitos essenciais de nossas vidas.

Existem catalogados mais de 108 práticas meditativas e todas têm um ponto em comum: o despertar do “observador”. Observar a realidade como ela está, de momento a momento, sem julgamentos, expectativas, controle.

A meditação com a atenção na ação tem conquistado cada vez mais praticantes no Ocidente e, a partir disso, a possibilidade de chegar a um estado de “não-fazer” e apenas “Ser” – o observar.

A prática inicialmente consiste em trazer a atenção detalhada para algum ponto específico, seja a respiração, o olhar focado, o canto de mantras, a postura, a caminhada zen, a dança, a corrida, a mastigação e /ou alguma atividade corriqueira: acordar, tomar banho, comer, andar.

O mais importante é trazer a meditação para o dia a dia. Estar presente a cada ato sem julgar, querer/desejar, mas sem criar expectativas e se relacionar com a vida sem apegos ou aversões.

Comecemos distinguindo o conceito e a prática da meditação:

O que não é a prática meditativa?

• A meditação não é uma meta a ser conquistada e alcançada.
• Não é um processo de transformação e cura.
• Não é atingir um estado de graça.
• Não é ter ou cultivar poderes especiais.
• Não é ter sentimentos agradáveis ou felizes.
• Não é projeção, visualização ou concentração.
• Não é parar a mente e não pensar.
• Não é virar zen e ficar sem stress.
• Não é ser espiritual ou iluminado.

O que é a prática da meditação?

• A meditação não está relacionada com algum estado e, sim, com seu praticante.
• É acompanhar a realidade como ela está.
• É observar pensamentos, sensações e sentimentos, sem se identificar.
• É aceitação, atenção, não julgamento e não expectativas.
• É estar inteiro com consciência ao momento presente.
• Tudo aquilo que você quiser obter com a meditação, vem como consequência de sua prática e disciplina diária.
• É trazer consciência às ações, ou seja, tudo que você estiver fazendo com consciência é meditação (seja comer, beber, falar, ouvir etc.).

A pausa no silêncio

Quando pausamos a nossa correria ou, pelo menos, vamos num ritmo mais lento, temos uma excelente oportunidade de observar a nós mesmos e à nossa volta. Temos uma possibilidade bem mais ampla de perceber como estamos, como nos sentimos, como pensamos, o que queremos realmente, e também como nos relacionamos com os outros, o ambiente e o planeta.

Durante a prática do silêncio, temos a possibilidade de melhorar a escuta interna e externa, onde se desenvolve a compreensão até que ela se transforma em compaixão. Ao pararmos de julgar (certo/errado, bom/mal, melhor/pior), caminhamos para a harmonia e o equilíbrio, criando a consciência de que cada um tem verdades e percepções diferenciadas.

Se pararmos de criar expectativas, evitamos frustrações e desânimos e deixamos de alimentar pensamentos e hábitos condicionados, por consequência, a leveza, paz, alegria e amor são caminhos inevitáveis. O mais importante é trazer a meditação para o dia a dia.

Posturas meditativas de momento a momento:

• Estar presente a cada ato.
• Quanto maior a atenção relaxada, melhor a consciência em viver.
• Praticar observar sem julgar.
• Praticar a aceitação do que está acontecendo no “agora”.
• Trazer um estado de percepção ampliada ao momento presente.
• Ações lentas e com práticas de uma atividade por vez.

Dicas de meditação para a prática diária

• Encontre tempo para a maior aventura do Viver: a Meditação.
• Ponha uma intenção para apenas “Ser”, abandone o “Fazer”.
• Faça a conexão com o aqui e agora.
• Apenas seja uma testemunha relaxada.
• Esteja aberto (a) a aceitação do que vier.
• Não crie expectativas.
• Pratique o não- julgamento.
• Acompanhe e observe o mundo interno e depois o externo.

O que importa não é o tempo de meditação, a hora do dia ou a quantidade, mas a qualidade da prática. Esteja consciente do momento presente.

Eternizar o presente, presentear o eterno…

Benefícios

Os resultados vindos de uma prática constante são inúmeros. Entre eles:

• Desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e amorosos.
• Ampliação do autoconhecimento.
• Aumenta a produtividade, concentração e memória.
• Melhora o sistema imunológico.
• Melhora qualidade do sono.
• Atenua depressão e ansiedade.
• Ajuda a superar traumas.
• Desperta a mente consciente.
• Traz motivação.
• Melhora a autoestima.
• Liberta crenças limitantes.
• Ajuda a relaxar.
• Dissolve a raiva e a transforma em compaixão.
• Ameniza o stress.
• Evolui a compreensão e clareza mental.
• Promove o bem-estar e a paz interior.

   

Além disso, a meditação é uma excelente ferramenta para desenvolver a autoconsciência e o autoconhecimento. Por meio da prática meditativa, é possível observar os pensamentos e emoções de forma mais objetiva e sem julgamentos, o que pode ajudar a lidar com eles de forma muito mais saudável.

Ao meditar constantemente, criamos um espaço de observação, sem julgamentos ou expectativas. Abrimos mão do controle e nos desenvolvemos em 3 saberes:

• A sabedoria da insegurança
• A sabedoria da impermanência
• A sabedoria da incerteza

Ao meditar, vamos além do relativo, do certo ou errado, do bom e do mal…

A meditação significa “ação ou caminho do meio”. Se assim a fizer, gradativamente, vai acabar dissolvendo as resistências e caminhar para a aceitação do que está acontecendo. Consequentemente, a aceitação de quem somos na essência.

Quando meditamos, esquecemos nossa individualidade, desenvolvemos o “observador desapegado”, aprendendo a desidentificar a mente: você não é o que pensa, sente e faz.

Para saber quem você é, comece a libertar-se de quem você não é!

A mente, mente!

Saiba que as crenças, condicionamentos, comportamentos e vícios que você vem trazendo da sua história de vida geram uma falsa noção de quem você é. Por isso, é preciso praticar este desprendimento, libertar-se dessas crenças, emoções e ações limitantes.

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Curso de meditação personal com Mauricio Bastos

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Escrevo sobre consciência, autoconhecimento e o caminho de volta ao Ser.

Sou terapeuta, facilitador em desenvolvimento humano, professor de meditação, músico e fundador do Espaço Integração, na Granja Viana.

Há mais de 26 anos atuo como terapeuta com pós-graduação em Psicologia Positiva e várias formações em desenvolvimento humano e inteligência emocional, acompanhando pessoas, casais e famílias em processos de transformação e despertar parta uma consciência mais evoluída.

Atualmente, estou terminando uma formação em Psicanálise e uma pós-graduação em Neurociência e Neuroplasticidade em Virtologia, ampliando minhas possibilidades de abordagem com embasamentos ainda mais modernos e transformadores.

Semanalmente compartilho aqui ensaios, insights terapêuticos e reflexões sobre a jornada do viver através de percepções, sentimentos, hábitos, relacionamentos, autoconhecimento, psicanálise, filosofia e afins.

A “Despertar” é um convite para você desacelerar, questionar e se reconectar com aquilo que realmente importa em sua vida!

Será uma enorme alegria que você possa desfrutar desses materiais através desta iniciativa.

Se este conteúdo fez sentido para você e quiser aprofundar essa conversa, atendo presencialmente e online.

Um grande abraço,

Maurício Bastos