A chegada do Covid-19 e, consequente, a pandemia, vem nos mostrar como a humanidade anda em desequilíbrio em todas as esferas. Do social ao educacional, do econômico ao político, do ambiental ao sustentável, do mental ao emocional. O desequilíbrio é a grande doença da nossa era moderna.
Como podemos curá-lo? Equilíbrio significa compreender a verdade. Se você não tem nenhuma sabedoria, não pode se tornar equilibrado. É muito importante para cada um encontrar a sua natureza humana (sabedoria). E a meditação tem o propósito de resgatar nossa verdadeira essência.
Estamos numa posição muito importante, quando sentados em meditação. Devemos encontrar nossa verdadeira identidade e, então, juntos, nos ajudarmos e compartilharmos a existência com saúde, paz e amor.
Essa pandemia nos oferece a oportunidade de reavaliarmos pensamentos, palavras, sentimentos e ações em relação a essa vida. Como seres humanos, somos todos iguais. Começamos nossa existência com a mesma mente amorosa, então, por que surgem tantas desarmonias? Devemos encontrar a causa primária para a doença deste mundo e removê-la. O caminho para isso: a Meditação!
“Não corras, não tenhas pressa, onde tens que ir é só a ti mesmo…”
Juan Jamon Jiménez
Sofrimento Humano
A maioria das filosofias orientais citam a mente humana como a grande causadora das destruições do viver. Uma mente ignorante, automatizada, consumista, reativa, compulsiva, ligada aos apegos e aversões, o tempo todo. Essa mente ordinária que olha somente para si, para suas conquistas e seu bel-prazer.
A questão da insanidade mental está no seu ápice e só retrata a loucura que a humanidade está vivendo neste momento presente, enquanto sociedade/coletividade e enquanto indivíduo/intimidade.
A meditação é um grande portal para podermos irmos além dos automatismos, condicionamentos e crenças, adquiridos em nossa história de vida. Com a prática constante, a mente ordinária tende a se tornar funcional e uma importante ferramenta de expansão e consciência para o processo de evolução e despertar.
O que não é a prática meditativa?
- A meditação não é uma meta a ser conquistada e alcançada;
- Não é um processo de transformação e cura;
- Não é atingir um estado de graça;
- Não é ter ou cultivar poderes especiais;
- Não é ter sentimentos agradáveis ou felizes;
- Não é projeção, visualização ou concentração;
- Não é parar a mente e não pensar;
- Não é virar zen e ficar sem stress;
- Não é ser espiritual ou iluminado.
“Quando fazemos um investimento pessoal em nossos pensamentos, criamos o “eu”, então nossa vida começa a não funcionar.”
Krishnamurti
O que é a prática da meditação?
- A meditação não está relacionada com algum estado e, sim, com seu praticante;
- É acompanhar a realidade como ela está;
- É observar pensamentos, sensações e sentimentos, sem se identificar;
- É aceitação, atenção, não julgamento e não expectativas;
- É estar inteiro, no momento presente;
- Tudo aquilo que você quiser obter com a meditação, vem como consequência de sua prática e disciplina diária;
- Vem com o desenvolvimento da atenção consciente ao momento presente;
- É trazer consciência às ações, ou seja, tudo que você estiver fazendo com consciência é meditação (seja comer, beber, falar, ouvir, etc…);
- Em nossa natureza essencial habita a calma, a amorosidade, o silêncio interior.
- Habita a consciência de que só podemos ser plenos e felizes neste exato momento: o presente.
“O julgamento é o fracasso da escuta e da compreensão…”
Roberto Crema
O processo
Quando pausamos a nossa correria, temos uma excelente oportunidade de observar a nós mesmos e à nossa volta. Experimentar como estamos, como nos sentimos, como pensamos e, também, como nos relacionamos com os outros, o ambiente e o planeta.
Durante o silêncio, temos a possibilidade de melhorar a escuta interna e externa, isso se chama compreensão e se torna compaixão. Ao pararmos de julgar (certo/errado, bom/mal, melhor/pior), caminhamos para a harmonia e o equilíbrio, criando a consciência de que cada um tem verdades e percepções diferenciadas.
Se pararmos de criar expectativas, evitamos frustrações e desânimos. Deixar de alimentar pensamentos e hábitos condicionados ajuda a criar caminhos de alegria e amor.
- O mais importante é trazer a meditação para o dia a dia;
- Estar presente a cada ato;
- Trazer um estado de percepção ampliada do momento presente;
- A disciplina é importante no que se refere à atenção;
- Quanto maior a atenção, melhor a qualidade do viver;
- Através da meditação, podemos transformar nossa vida em todos os níveis.
Perguntaram ao Buda: “O que você ganhou com a meditação? Ele respondeu: Nada. Mas, deixe-me dizer o que perdi: ansiedade, raiva, depressão, insegurança, medo da velhice e da morte.”
Dicas de meditação para a prática diária
- Encontre tempo para a maior aventura do Viver: a Meditação;
- Ponha uma intenção para apenas “Ser”, abandone o “Fazer”;
- Encontre um tempo e espaço para você praticar;
- Faça a conexão com o aqui e agora;
- Apenas seja uma testemunha relaxada;
- Esteja aberto (a) a aceitação do que vier;
- Não crie expectativas;
- Pratique o não- julgamento;
- Acompanhe e observe o mundo interno e depois o externo.
O que importa não é o tempo de meditação, a hora do dia ou a quantidade, mas, a qualidade da prática. Esteja consciente do momento presente.
Eternizar o presente, presentear o eterno…
Benefícios
Os resultados vindos de uma prática constante são inúmeros. São consequências de uma prática constante e não de uma meta a ser alcançada. Entre eles:
- relacionamentos saudáveis e amorosos;
- autoconhecimento;
- aumenta a produtividade, concentração e memória;
- melhora o sistema imunológico;
- ajuda a superar traumas;
- desperta a mente consciente;
- traz motivação;
- melhora a autoestima;
- liberta crenças limitantes;
- ajuda a relaxar;
- pode conter a raiva;
- ameniza o stress;
- evolui a compreensão e clareza mental;
- promove o bem-estar e a paz interior.
“Quando você começa a meditar, começa a ver os milagres.
Depois de um tempo, você percebe que está criando os milagres.
Por fim, você entende que a vida é um milagre!”Deepak Chopra
